自带“黄体酮”的5种食物女人更年期要多吃平衡内分泌气色好爱美是女人的天性，每个女人都希望可以拥有姣好的面容，永远年轻。然而“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，人到更年期，便会遇到各种大大小小的问题，情绪不稳定，经常睡不好，皮肤粗糙松弛……这时候家人的理解和陪伴是非常重要的，与此同时也要注意身体内在的调整。

　　女人的身体状况其实与体内的激素水平变化有着重要的联系，尤其是黄体酮，其有助于调节情绪，安心助眠，平衡内分泌，维持女性年轻态等。所以女人进入更年期可以通过补充黄体酮来滋养身体。

　　在我们身边，有不少食物便是自带“黄体酮”的，天然又健康，下面就来分享5种，女人更年期不妨吃起来，平衡内分泌，助力年轻态气色好，比化妆品便宜多了。

　　2、猪蹄一对，先剁开，加点淀粉和白醋将每一块都搓一搓，之后用清水洗干净。将其放到宽水中，放姜片，料酒，然后充分煮沸，析出浮沫，之后捞起并洗干净。

　　3、锅中加一点油烧透，将其倒进去，快炒一会儿，在高温的作用下烘出其本身的异味，直到其质地焦黄，加一把冰糖，老抽，继续炒到每块猪蹄都均匀着色。

　　4、继而将猪蹄转移到砂锅中，加入黄豆，同时放几样香料，适量的开水倒进去，小火焖两个钟头，补些盐进去，快速炒匀，并将汤汁收干，即可关火。

　　1、首先将70克左右的熟黑芝麻放到料理机中反复打碎，继而加糯米粉和淀粉各50克，糖30克，继续启动料理机，混合均匀。

　　2、将处理好的混合物倒进盆中，继续加入纯牛奶约150毫升，通过蛋抽搅拌三亿体育登录入口，使粉与牛奶融合到一起。

　　3、接着准备一个模具，在底部刷上玉米油，也可以垫一层吸油纸，将混合液体倒进去，并用保鲜膜封口，别忘了留些透气孔。

　　1、贝贝南瓜一个，它的外皮虽然厚，但烹熟后很好吃，且这部分营养丰富，因此我们要保留下来，所以外皮需要仔细清理干净，继而切开，清理掉里边的部分，切成差不多大小的块。

　　3、南瓜倒进去，同时加入酱油，蚝油，一碗热水，快速炒匀之后盖住，焖七八分钟，将南瓜彻底焖熟。

　　4、最后通过开盖来炒，补点盐，黑胡椒，快速炒至汤汁收干，立即装到盘中。甜香软糯，简单又美味。

　　1、首先把香菇的根部修剪掉，这一部分口感太老，没有必要保留。继而浸泡到面粉水中，并一一搓一搓，再多次换水冲干净。

　　3、另外剥一头大蒜，并剁成蒜蓉，锅中淋一油，同时放入蒜蓉，小火加热，激发出香味，继而关掉火，加生抽，糖来调整味道。

　　4、接着将炒好的蒜蓉均匀地淋到盘中，再进一步拌一拌，让每块香菇都沾上蒜蓉，接着开大火蒸半个小时，香菇不太容易熟，一定要充分蒸熟再关火。

　　2、接着在锅里添入宽水烧开，将菠菜放到里边，大约半分钟左右，其颜色明显变得鲜艳起来，这时立即夹出。

　　4、起锅烧油，葱姜丢进去炒香，把猪肝倒进去，快速地炒到定型，接着加入热水，并开盖煮沸，继续煮的过程中会有浮沫出现，我们将其撇出，直到不再有浮沫时为止。

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